신체의 다른 부분과 마찬가지로 뼈는 나이가 들어감에 따라 약해집니다. 토토 베이은 뼈의 힘을 줄이고 골절로 이어지는 질병입니다. 이 질병은 뼈의 내부가 거칠게되며 (거친)의 이름을 따서 명명되었으며 상기 (Oporosis)를 함유 한 상태로 보입니다. 뼈는 오래된 뼈를 파괴하고 (뼈 재 흡수) 새로운 뼈를 생성하고 (뼈 형성)를 생성하는 기능을 지속적으로 반복합니다 (이것은 뼈 대사라고합니다). 토토 베이은 뼈 형성이 뼈 흡수를 따라 잡을 수 없게합니다. 이것은 폐경 후 여성 호르몬의 감소로 인해 중년 및 노인 여성에서 특히 흔한 질병입니다.
뼈 대사
척추의 압축 토토 베이과 허벅지 바닥의 토토 베이에주의하십시오.
토토 베이이 발생하더라도 증상을 거의 알지 못하고 종종 골절 후에 알 수 있습니다. 특히 파손되기 쉬운 부품은 등의 뼈와 엉덩이 (verberant body), 허벅지의 바닥 (근위 대퇴), 손목 및 팔 팔입니다. 허리 통증 및 굽힘과 같은 토토 베이의 전형적인 증상은 척추의 압축 골절로 인한 것입니다. 높이가 2cm 이상인 경우 테스트를 시도하십시오.
특히 토토 베이하기 쉬운토토 베이의 주요 증상
파산 위험 평가 도구 (FRAXR)
FRAXR, 세계 보건기구 (WHO)가 개발 한 토토 베이 위험 평가 도구로서 개발 한 것이 웹에 게시되었습니다. 연령, 성별 및 흡연과 같은 12 개의 질문에 대답하면 향후 10 년 동안 토토 베이 확률이 자동으로 계산됩니다.
어떤 종류의 치료?
목적은 토토 베이을 예방하고 삶의 질 (삶의 질)을 유지하는 것입니다.
골절과 폭포가 간호가 필요한 가장 큰 이유입니다. 허벅지의 바닥에서 골절의 외관과 악화와 척추의 압축 골절은 침대 상태로 이어질 수 있습니다. 토토 베이 치료의 목적은 그러한 골절을 예방하고 이동성을 유지하여 길고 건강한 일상 생활을 허용하는 것입니다.
치료의 세 가지 기둥은식이 요법, 운동 요법 및 약물 치료입니다.
토토 베이 치료의 기초는 일상 생활을 향상시키고,식이 요법과 운동에 중점을두고 있으며, 뼈 밀도를 효과적으로 증가시키고 골절을 방지하는 약물 치료. 철저하고 참을성있게 계속함으로써 골절을 피하고 건강한 생활 방식을 유지할 수 있습니다. 약물 치료는 골절의 위험 (뼈 밀도, 라이프 스타일 습관, 가족력 등)에 기초하여 치료를 시작하기위한 표준을 설정했습니다.
기관차 증후군 및 토토 베이
뼈, 관절 및 근육과 같은 근골격계 기관의 장애로 인해 일일 이동성 기능이 손상되는 상태를 기관차 증후군 (근골격계 증후군)이라고합니다. 골관절염 및 골관절염과 함께 토토 베이이 기관차 질환의 주요 원인입니다. 길고 건강한 기대 수명을 유지하기 위해 Locomo를 예방하고 치료하기 위해 초기 노력을 기울이는 것이 중요합니다.
토토 베이의 지표 : 뼈 밀도 및 뼈 대사 마커
뼈 미네랄 밀도 (BMD)는 뼈 당 뼈 질량 (단위 : g/cm2)을 말하며 주로 X- 레이로 측정됩니다. 이것은 칼슘 및 인과 같은 미네랄 (뼈 미네랄)이 뼈에 포함되어 있는지, 토토 베이을 진단하고 치료의 효과를 평가하는 데 사용되는 지표입니다. 뼈 대사 마커는 혈액 및 소변에서 뼈 재 흡수 및 뼈 형성에 관련된 물질의 양을 검사함으로써 골 대사의 지표입니다.
어떤식이를 먹나요?
칼슘을 고려한 균형 잡힌 식단.
식사는 건강한 뼈 구조를 유지하기 위해 영양분을 제공하는 기초입니다. 우선, 정기적 인 세 식사로 균형 잡힌 식단을 사는 것이 중요합니다. 뼈의 주요 성분은 칼슘, 인 및 단백질입니다. 칼슘 섭취는 일반적으로 불충분하기 때문에 칼슘이 많은 음식을 먹어야합니다. 또한 비타민 D와 비타민 K가 풍부한 음식을 섭취하여 칼슘 흡수를 촉진하십시오.
비타민 D비타민 K가 풍부한 음식
[매일 칼슘 섭취]
50 개가 넘는 사람들의 권장 칼슘 섭취량*남성의 경우 700mg, 하루에 여성의 경우 650mg입니다. 토토 베이의 경우 700-800mg의 약간 더 많은 양을 섭취하는 것을 목표로합니다. *보건 노동 및 복지부 : 2015 년 일본식식이 표준 섭취판에서
칼슘이 풍부한 음식 및 추정 콘텐츠
과도하게 피해야하는 음식
칼슘 흡수를 방지하는 효과가 있으므로 너무 많이 소비하지 않도록주의하십시오.
어떤 운동?
뼈 질량이 감소하지 않도록 뼈에 적당한 하중을 바르십시오.
매일 운동은 뼈를 강화할뿐만 아니라 근육과 균형 감각을 강화시켜 낙상을 예방하게합니다. 걷기 및 유연한 운동과 같은 가벼운 유산소 운동을하는 습관을 만드십시오. 집안일을 통해 몸을 움직이고, 가능한 한 계단을 사용하고, 한 번의 걷는 등 일상 생활의 운동량을 늘리는 것도 생각하는 것도 중요합니다.
뼈를 강화하기 쉬운 운동
날씨에 관계없이 매일 집에서 할 수있는 간단한 운동을 소개합니다. 자신의 신체 상태와 힘으로 수행하십시오.
어떤 종류의 약?
뼈 밀도를 효과적으로 증가시키고 토토 베이의 위험을 줄입니다.
토토 베이에 대한 의약품에는 뼈 재 흡수를 억제하는 약물 (뼈 재 흡수 약물), 뼈 (뼈 형성 프로모터) 및 칼슘 및 비타민 약물과 같은 다른 약물을 생성하는 뼈 형성을 촉진하는 약물이 포함됩니다. 각각은 뼈를 강화하는 기능이 다르기 때문에 환자는 나이와 증상에 따라 환자에게 적합한 약물을 처방받습니다.
주요 토토 베이 약물
효과를 느끼지 않더라도 지속성을 계속하십시오.
약물을 치료할 때 의사 나 약사의 지시를 따르고 질문이나 우려 사항이 있으면 자주 상담하십시오. 토토 베이 약물은 시간이 지남에 따라 효과적 일 수 있으므로 스스로 멈추지 않고 지속성을 계속 유지하는 것이 중요합니다.
일상 생활에서 떨어지는 것을 피하기위한 조치
폭포는 종종 가정에서 발생하므로 생활 환경이 떨어지지 않도록 생활 환경을 준비하는 것이 중요합니다.
